Dienstag:
15 min langsamer DL
8 x 1000m in 3:42 (Pause zwischen den Belastungen 600 m Traben)
15 min langsamer DL
Aus den 8 x 1000 m sind 4 geworden un 2 x 100 m. Die Minutenzeit beim km lag bei 3:52 - 3:58, bei den 400 m 1:17. Das ganze Set wollte ich nicht durchziehen, da mein linker Oberschenkel und der rechte Adduktor begannen zu ziehen. Ich hab dann lieber noch zwei 400er mit Tempo gemacht. Beim dritten 1000er viel mir auf, dass die Anstrengung begann angenehm zu werden. Mir gefiel es, mich zu "quälen". Sehr positive Entwicklung. Auch hatte ich keine Probleme in den Waden, sondern mehr in den Oberschenkeln. Die beiden 400er waren ab der Hälfte pure Schinderei. Auf den letzten 100m konnte ich jeweils Kopfweh riechen. Beim Heimweg entspannte sich die mMskulatur dann wieder und so bin ich ganz zuversichtlich, dass sich Muskelschmerzen morgen un Grenzen halten werden.
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